إن زيادة الوزن من أهم المشاكل والأمراض التي قد تصيب البشر، بدايةً لنتعرف معاً على مفهومين مهمّين في موضوعنا هذا(السمنة والريجيم)
محتويات
- ١ السمنة و الرجيم
- ٢ أسباب فشل الرجيم
- ٣ نصائح لنجاح الرجيم
السمنة و الرجيم السمنة هي حالة طبية تتمثل في زيادة الدهون المتراكمة في الجسم بشكل زائد عن الطبيعي، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية جسمية ونفسية وأيضاً مرضية، وقد تؤدي كذلك إلى الموت .
وتعتبر السمنة من أكثر الحالات الطبية المرضية انتشاراً في عصرنا هذا ومن أسباب السمنة التي يمكن ذكرها:
- طريقة الغذاء السيئة وتعتبر سبباً أساسيّاً للسمنة.
- قد يكون سبب السمنة وراثيّاً .
- الكسل والخمول .
- وجود بعض الأمراض عند الشخص المصاب بالسمنة.
الرجيم
هو اتباع وسيلة أو طريقة لإنقاص وزن الجسم في فترة زمنية معينة. وتتعدد طرق الرجيم ومنها تقليل الطعام، الإكثار من الطعام النباتي الصحي عوضاً عن اللحوم .
أسباب فشل الرجيم ضعف الارداة، والشعور بالملل من إكمال الرجيم وعدم الحصول على نتائج فورية ظاهرة . الانقطاع بشكل كامل عن الطعام مما يؤدي إلى مشاكل صحية في الجسم، بالتالي لا يمكننا الاستغناء عن الطعام وبذلك نعود إلى عاداتنا السابقة في الغذاء . إن أغلب طرق الرجيم هي طرق مؤقتة ولا تدوم لمدى الحياة لذلك لا يمكننا الاستمرار فيها. عدم ممارسة الرياضة أثناء اتباع وصفات الرجيم، وعند انتهاء الرجيم يعود الجسم كما كان تدريجياً. يؤدي الرجيم إلى تقلبات في المزاج، وشعور الشخص بالجوع الشديد في مرحلة من مراحل الرجيم فيفقد السيطرة على نفسه ويشعر بالإرهاق من الرجيم ويعود لعاداته السابقة في الاكل . نصائح لنجاح الرجيم بعض الأسباب التي قد تساعد في نجاح الرجيم للحصول على النتيجة المنشودة منه :-
تعزيز الثقة بالنفس وذلك بتقبل الشكل الحالي للجسم والاصرار على انقاص الوزن والاستمرار بالرجيم . العلم والثقة بأن التغيير البطيء أفضل من التغيير السريع على المدى البعيد، وعدم الاستعجال في انقاص الوزن لأن ذلك سيسبب خلل في الجسم . وضع الهدف المنشود لإنقاص الوزن أمامنا دائما ليقوم بتذكيرنا برغبتنا بإنقاص الوزن . مضغ الطعام جيداً مما قد يشعرك بالشبع . يساعد الشرب بين الوجبات أو حتى عند تناول الطعام بالشعور بامتلاء المعدة والشبع . لو كنت من محبي الوجبات السريعة ليكن لك ذلك، ولكن لتقم بطبخها بطريقة صحية في المنزل وهي بذلك تكون ألذ وأشهى . من الأفكار الجميلة لنجاح الرجيم هي عدم التسوق بحالة الشعور بالجوع فذلك يؤدي إلى شرائك أكلات غير ضرورية لمجرد شعورك بالجوع .
